个秘诀将帮助您度过一个更健康的圣诞节

joypaul316

假期即将来临，过度的活动也随之而来，因此，如果我们不好好照顾身体，在特殊的日子结束后，我们的身体可能会出现一些变化。当然：我们要记住，“照顾好自己”并不意味着“我们不能享受”。对于那些热爱美食的人来说，尤其是在圣诞节庆祝期间所吃的东西，重要的是享受不同的口味、各种菜肴，但也要始终照顾我们的健康，这样当新年到来时，我们就不会受到影响。得到任何惊喜。超重，或我们身体的其他改变值。拜访朋友和家人会让我们很难保持健康的习惯。说实话，有多少人通常不说“一年一次，不疼”？但关心不仅仅是这个季节，现实是我们必须在一年中的每一天都这样做。所以你应该开始，如果你还没有的话。 Strategeat 营养师团队成员之一 Antonella Cariolo Finamore 告诉 MUNDIARIO，“做出正确的决定和节制”是全年保持健康饮食的关键因素。

此外，她和她的团队认为“科学与营养策略之间的协同作用”很重要，并强调需要计划膳食以保持动力并提高我们对食物和身体的了解，所以最终我们能够实现我们为自己设定的目标。因此，专家在《健康圣诞节的注意事项》一书中分享了 10 条建议，我们可以考 Whatsapp 号码列表 虑这些建议，以在年底养成更好的饮食习惯，在这里我们重点介绍一些您绝对应该应用的建议： 明确庆祝的日子：制作一个日历，列出有承诺的日子和没有承诺的日子，“在非庆祝日集中精力并付出最大的努力”。同样，他们建议在选择要吃的东西时“做出明智的决定”，并且他们还强调在膳食中添加健康风味的重要性。 “你可以时不时地享受一下，但要适量！”计划您的购买：组织并了解我们要购买什么可以帮助我们知道一周要煮什么，这就是为什么他们认为计划和购买相当必要，这样您就不会做出错误的决定，您不觉得吗？这样，无疑就可以避免吃剩菜了。




避免在接下来的几周内吃完剩下的节日食物。如果剩下的，可以冷冻几天再吃，或者干脆煮最合理的部分，这样就不会剩下那么多了。”糖果桌前的女人。 / 免费图片。糖果桌前的女人。 / 免费图片。饥饿是最糟糕的：在没有吃过东西的情况下不要参加晚餐，因为根据专家的说法，这种想法是“我不吃早餐，因为我稍后会吃很多东西”或“我不吃晚餐，因为我已经吃过了” “太多”会让你在晚上失去控制。该吃饭了，因为当我们去开会时需要禁食，我们肯定会选择热量最高的菜肴，所以不要让饥饿支配你。 “最好在午餐或晚餐前几个小时吃一个苹果、酸奶加坚果或烤面包。”关键：密度、质量和数量：记住“你做出了正确的决定”，在这种情况下，尝试选择那些主要是蔬菜或主要含有蔬菜的菜肴，无论是生的还是熟的。因此，不要忘记首先想象你想吃的菜肴，“注意你吃的食物的量和食物的营养质量”，并且不要忘记注意你的身体在吃东西时发出的信号。已经满足了。请勿滥用！这包括糖和酒精的摄入量。

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